Este plan está diseñado para personas que se están iniciando en el mundo de los ejercicios hipopresivos y desean fortalecer su núcleo y mejorar la postura de manera segura y efectiva. A través de una serie de ejercicios simples pero muy efectivos, aprenderás los fundamentos de los hipopresivos y comenzarás a experimentar sus beneficios desde el principio.
El programa de nivel básico incluye:
- Principios fundamentales: aprenderás los principios básicos detrás de los ejercicios hipopresivos, incluyendo la importancia de la respiración diafragmática y la activación de los músculos profundos del abdomen y el suelo pélvico.
- Posturas iniciales: te guiaré a través de posturas corporales simples y seguras que te permitirán comenzar a practicar los ejercicios hipopresivos de manera gradual y cómoda.
- Respiración controlada: practicarás técnicas de respiración consciente que te ayudarán a coordinar tu respiración con los movimientos del cuerpo durante los ejercicios hipopresivos.
- Ejercicios básicos: una serie de ejercicios básicos de hipopresivos diseñados para fortalecer el núcleo, mejorar la estabilidad lumbo-pélvica y promover una mejor postura.
- Progresión gradual: a medida que avances en el programa, la dificultad de los ejercicios aumentarán y te desafiarán a medida que desarrollas fuerza, resistencia y control en tu núcleo y suelo pélvico.
Con este programa planificado de 4 videos que se desbloquearán de forma semanal, podrás dar tus primeros pasos en el mundo de los ejercicios hipopresivos de manera segura y efectiva, sentando las bases para un núcleo fuerte, una postura mejorada y una mayor salud y bienestar en general.
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