Como ya sabes, para mi es indispensable realizarte una Primera Consulta de Valoración, sin eso, no puedo aconsejarte e informarte sobre lo que puedes hacer y como debes hacerlo.
En la primera valoración, veremos en qué estado está tu Suelo Pélvico, te enseñaré ejercicios para reforzar la musculatura de tu Suelo Pélvico y tu transverso del abdomen (músculo que te ayudará en los pujos durante parto), así como unas bases sobre tu preparación física al parto.
Para poder hacer la Primera Consulta de Valoración debes pasar por la primera ecografía con tu ginecólogo, en torno a las 12 semanas de gestación, ahí te dirán si todo está bien y si debes tomar alguna precaución. También depende del caso personal de cada mujer; si realizabas o no deporte antes de quedarte embarazada, tu nivel de actividad y tu condición física.
¿En qué me va a ayudar realizar ejercicio durante el embarazo?
- Mejora la postura
- Previene y/o alivia dolores asociados al embarazo.
- Flexibiliza las articulaciones de la pelvis para favorecer su apertura en el parto, tonifica y elastifica el suelo pélvico.
- Proporciona técnicas de relajación y respiración útiles durante el embarazo y el parto.
- Compartes tiempo con mujeres que se encuentran en el mismo estado que tú, (en el caso de que quieras entrar a grupo) y puedes compartir inquietudes y experiencias.
- En el caso de que quieras clases individuales y personalizadas ¡también puedo ayudarte!
¿Qué beneficios tiene para mi bebé?
- El ejercicio evita que el bebé nazca con demasiado peso.
- Mejora el desarrollo cerebral y neuromotor del bebé.
- Mejora la salud cardíaca del bebé.
- Mejora la viabilidad de la placenta y el líquido amniótico.
- Mejora la calidad de la leche materna.
